)
Svetlobna terapija kot spodbuda za energijo
Zdaj je razpoloženje spet boljše: svetloba proti zimskemu bluesuSte pozimi utrujeni, depresivni ali brez energije? Zaradi zimskega bluesa, ki ga povzročajo pomanjkanje svetlobe, pomanjkanje vitamina D in sezonske spremembe, je na milijone ljudi** slabše volje in slabo razpoloženje pozimi. Vendar obstaja rešitev: s pravo svetlobo ali svetlobno terapijo se lahko učinkovito borite proti zimskemu bluesu! V boju proti zimskemu bluesu** se zanesite na **visokakovostno svetlobo in ustvarite dobro vzdušje, ki vam bo v hipu dvignilo razpoloženje. Naše inovativne luči prinašajo svetlobo v zimo in vam pomagajo obvladati temni čas z novo energijo in veseljem do življenja.
Pomnilo: Ta priročnik je zgolj informativen in ne nadomešča zdravniškega nasveta.
:format(jpeg) "Zimski blues")
Razlika med zimskim bluesom in zimsko depresijo
Zimski blues ali zimska depresija - kakšna je razlika? Medtem ko zimski blues zaradi pomanjkanja svetlobe pogosto povzroča simptome, kot sta laba utrujenost ali depresivno razpoloženje, je zimska depresija, znana tudi kot sezonska afektivna motnja (SAD), resna bolezen z močnejšimi simptomi, kot so motnje spanja in apatičnost. V nasprotju z zimskim bluesom, pri katerem oboleli še vedno čutijo veselje, se ljudje z zimsko depresijo počutijo trajno brezvoljne in depresivne. Pozitivnih trenutkov ni.
Če težave in simptomi, kot sta depresivno razpoloženje ali pomanjkanje energije, vztrajajo in vplivajo na vsakdanje življenje, lahko svetlobna terapija pomaga vzpostaviti ravnovesje serotonina in melatonina. Pri hujših primerih so pomembni dodatni postopki, kot so psihoterapija ali antidepresivi.
Zimski blues
poslabšanje osebnega počutja in razpoloženja, zlasti jeseni in pozimi.
(zimska) depresija
resna duševna bolezen, ki zahteva zdravniško oskrbo.
:format(jpeg) "Učinkovita metoda zdravljenja")
Svetlobna terapija kot učinkovita metoda zdravljenja
Nežna moč svetlobe proti zimskemu bluesuVrnite svetlobo v življenje - in v svoje razpoloženje! Zlasti pozimi, ko je naravne dnevne svetlobe malo, lahko svetlobna terapija naredi čudeže proti zimskemu bluesu. Študije dokazujejo učinkovitost svetlobne terapije, pri kateri ciljni odmerek posebne svetlobe izboljša počutje, saj posnema naravno sončno svetlobo. Te "zimske svetilke" delujejo z vsaj 10 000 luksov in vplivajo na raven melatonina in serotonina, ki sta ključna za razpoloženje in spanje. Svetilke za svetlobno terapijo so vedno označene kot medicinski pripomočki*.
Poleg profesionalne uporabe v ordinaciji si lahko za jesen in zimo doma uredite tudi kotiček za svetlobno terapijo, ki vzpostavlja ravnovesje med dnevnim in nočnim ritmom ter telesu daje svetlobo, ki ji v temnih mesecih primanjkuje. Posebne svetilke in naprave simulirajo naravno dnevno svetlobo ter pomagajo izboljšati razpoloženje in energijo.
Uporaba svetlobne terapije doma je zelo preprosta: najbolje je, da zjutraj približno 30 minut** sedite pred svetilko na razdalji 50 cm**, da aktivirate svojo notranjo uro in dan začnete polni energije. Zahvaljujoč pravemu viru svetlobe brez škodljivega UV sevanja svetlobna terapija ni le učinkovita, temveč tudi varna - tako pri motnjah spanja, depresivnem razpoloženju kot tudi kot podpora pri težavah s kožo. To lahko že v nekaj dneh prinese opazno izboljšanje.
Praktični nasveti: Svetla svetloba, dobro razpoloženje!
Zimski blues je bil včerajUčinek prave svetlobe za dobro počutje - za več energije in sprostitve! Naše Good-Mood-Lights prinašajo popolno svetlobno razpoloženje v vsakdanje življenje.
:format(jpeg) "Human Centric Lighting")
Človeku prilagojena osvetlitev se prilagaja bioritmu ter spodbuja spanje in koncentracijo. S pametnimi svetilkami je HCL mogoče uporabljati tudi doma: Svetlobni viri s funkcijo CCT omogočajo individualno nastavitev barve svetlobe prek daljinskega upravljalnika ali aplikacije: zjutraj lahko uporabite dnevno belo, zvečer pa sproščujočo toplo belo.
)
Prijetna razsvetljava ustvarja prijetno vzdušje v temnem letnem času. Uravnotežena osvetlitev in mehki svetlobni poudarki spremenijo vaš dom v oazo dobrega počutja. Večplastni odtenki lesa, od bambusa in ratana do prijetnih tekstilnih odtenkov omogočajo individualni svetlobni kokon.
)
Lučke Happy Lights iz kolekcije Dopamine Decor v vaš dom prinašajo živahne barve, vesele vzorce in sijoče veselje - za dobro razpoloženje, pozitivne občutke in opremo, ki vas bo veselila na vsakem koraku. Svetilke Dopamine Decor je mogoče preprosto dodati tudi kot talne ali namizne svetilke.
)
Svetilke s polnim spektrom dnevne svetlobe, ki posnemajo naravni spekter dnevne svetlobe, spodbujajo dobro počutje in koncentracijo. Ti viri svetlobe lahko pomagajo tudi pri odpravljanju zimskega bluesa in ustvarjajo spodbudno okolje za delo in učenje, na primer.
Alternative in dodatki k svetlobni terapiji
Dodatni nasveti proti zimskemu bluesuPoleg svetlobne terapije lahko čudežno učinkujejo tudi dodatni ukrepi. Optimizirana spalna rutina je njen neločljiv del. Pomembno je zagotoviti redni čas spanja, ki telesu pomaga pri regeneraciji in stabilizaciji dnevno-nočnega ritma.
:format(jpeg) "Sprehodi")
:format(jpeg) "Socialni stiki")
:format(jpeg) "Struktura dneva")
:format(jpeg) "Šport in vadba")
:format(jpeg) "Tehnike sproščanja")
:format(jpeg) "Ustvarjalne dejavnosti")
Svetloba je ključ do več veselja do življenja v temnem delu leta. Proti zimskemu bluesu se lahko učinkovito borite s svetlobno terapijo in pomočnimi nasveti za vsakdanje življenje. Ustrezne svetilke in luči** prav tako ustvarijo vzdušje, ki izboljša razpoloženje in dobro počutje. Tudi majhne spremembe imajo lahko velik učinek.
:format(jpeg) "Kai")
_Odrednik spletnega portala pri {{STORENAME}}
Nasvet strokovnjaka
Majhne spremembe so lahko učinkovite v boju proti slabemu razpoloženju in utrujenosti. Svetla, po možnosti dnevna bela svetloba zjutraj je ključna za prebujanje telesa in boj proti zimskemu bluesu. Zvečer pa se izogibajte močni, modrikasti svetlobi. To preprečuje motnje v dnevno-nočnem ritmu in izboljšuje kakovost spanja. Mimogrede: že nastavitev nočnega načina na mobilnih telefonih in računalnikih lahko naredi čudeže: To nastavi toplo belo barvo svetlobe osvetlitve ozadja. Modre sestavine, ki lahko vplivajo na hormonsko ravnovesje, so oslabljene. Pravilna uporaba umetnih virov svetlobe lahko učinkovito izboljša razpoloženje in raven energije.
 "Human Centric Lighting")
 "Prijetna svetloba")
 "Dopaminski dekor")
 "Svetla barva")
 "Svetilke za branje")
 "Ideje za osvetlitev za počitniške spomine")